百蹊助学十周年庆典活动指引

Molly · 发表于 2015-6-2 13:19

感谢大家报名参与百蹊助学十周年庆典活动，一起相聚为百蹊祝福！

活动分为两个部份：

一、爱心接力马拉松
签到时间：2015年6月6日早上8：00~8：30，签到后会领取号码簿一纸。
集合地点：东莞市旗峰公园正门内（东莞大道和东城中路交汇处，请导航：旗峰公园）
旗峰公园.png

跑步线路：绕黄旗山绿道跑，一圈为9公里，活动全程跑三圈共27公里，每公里处将有指示及补给点。

*特别提醒：此次跑道前3公里上下坡落差较大，参与者需要控制自己速度，上坡的时候尽量采用慢跑或者徒步的方式，下坡的时候切勿过快。

因报名人员公里数据较多，将分成三批起跑，每人以完成自己所报的公里数为基础，或可以续跑（需视自己的身体情况而定）；跑完后需回到签到处将所跑公里数报给义工，并建议手机下载“咕咚运动”之类的跑步计算软件，记录自己的实际跑步距离，同时在微信微博分享，分享时请注明活动主题 #百蹊助学十周年爱心马拉松# ，以便组委会结束后公布当天所有人员跑步的总里程及筹款数额。（目前报名总里程：660公里）

第一批
起跑时间：8：30
人员：

第二批
起跑时间：9：10
人员：

第三批
起跑时间：9：50
人员：

*现场可接受报名，200人满后截止，现场报名及新报名人员依序排在第三批。

因绿道内不能通车，全程将设两个下撤点：2公里处、5公里处，参与人员完成跑步里数后可步行至这两处找义工车载回起点，因义工车未必及时及充足，建议你最好可自行徒步回起点。

注意事项：
1、参与人员当天请尽量穿着百蹊的绿T或白T，如果没有，也请尽量穿着绿色或白色的上衣及短裤，衣料需排气散热性好，切勿戴深色不透气的帽子，以免影响头部散热导致中暑；
2、参与者务必在跑前1小时吃早餐，禁止空腹跑步，早餐建议为碳水化合物为主，适量为主，切勿过饱，同时少吃油腻的东西。
3、跑步过程中，注意补水，建议在每个补给站都进行补水，每次尽量补给在30-50ML。
4、本次活动为百蹊10周年的系列庆祝活动，非竞赛性质，也不进行成绩比较，为保证活动的安全性，提倡量力而行，在跑步过程中如有任何不适，需即刻停止，并向义工求助，切莫勉强。
5、活动当天气温较高，选手们尽量选择在树荫下跑，如果你平时跑步并不多，建议配速控制在8分钟/公里以上；
6、跑步过程中安排陪跑义工，陪跑义工将悬挂氢气球以识别其他参与者。男陪跑义工将以7分钟每公里的配速进行领跑，女陪跑义工将以8分钟每公里的配速进行领跑。参与人员要严格听从陪跑人员的配速要求，切莫速度过快或者距离过长。当身体不适时及时告知陪跑员。
7、患有先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压和脑血管疾病、冠状动脉病患者和严重心律不齐、血糖过高或过少的糖尿病、及其他不适合运动的疾病的患者不适合参加，请每位参与人员清楚自己的身体状况，量力而行。
8、活动负责义工：风景（13798915447）、霸天虎（18665881084）、大飞（13322601979）

Molly · 发表于 2015-6-2 13:47

二、庆典活动
活动时间：2015年6月6日下午15：00签到，15：30开始
活动地点：东莞市运河创意公社8号楼4楼（运河东三路圳头新邨南街，万科运河东1号旁边，请导航：运河创意公社，从圳头牌坊进去）

活动内容：
15：00签到
15：30~18：30 百蹊十周年回顾、展望及参与人员互动。
18：30~19：00 自由交流

注：现场提供简单的下午茶（饮料及点心），如需食用可自行拿取，价格随喜（投入收款箱中）。

活动联络义工：Molly 13902648614

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