補充
1、戴帽子:除了可以防晒外,在穿过树林时还可以防止被树枝划伤。
2、衣物及时加减:行进中可将外衣脱下放入背包,可减少出汗,减少饮水和心脏负担。但在小休息时不要怕麻烦,要将外衣穿上保持体温,小心着凉。
3、鞋子的作用:鞋子是为了保护脚,在稍长的休息时可将鞋带松开,利于脚的血液循环,舒缓疲劳。
4、体力的保持:行进的速度要根据自己的身体状况调整,简单一点的可根据心跳,如在120-130以上就太高了,长时间在这个速度心脏是受不了的,要适当休息和深呼吸。
5、适当放松:在条件许可的休息时候,根据不同的情况进行放松,对平衡性要求高的,如在礁石上跳来跳去的,要以放松膝、踝关节为主,对于重点肌肉也要重点照顾,休息时可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。
6、饮水的方式:老驴有很多介绍了,主要是矿泉水和运动饮料搭配,保证剧烈运动后仍有少量排尿才为正常,出汗多要注意补充盐,如休息时吃咸菜、咸鱼
7、山地调查时应该带的食品。 山野间行走,背负要便捷,能不带的就不带了,最好是带上在超市购买的压缩饼干,根据自己的口味,按照每天1块的定量准备食用时,务必记得大量饮水,否则压缩饼干就不是压缩饼干了,呵呵,再有就是带上一些牛肉干,饿的实在受不了的时候,几块牛肉干加上饮用水就是一顿不错的美食,我一般在野外,用“脉动”饮料的瓶子做水杯,当天,也可以带上不锈钢的饭盒,在老乡家讨要一饭盒热水,能迅速恢复你的体能,辣椒酱,也是必备的好东西,山里的饭食不见得适合你的胃口,有了辣椒酱,就不至于吃不下东西了。
8、脚丫和袜子 一般,冬天在山野中走动,同样路程下运动量会比其他季节大一些,因为你穿的衣服多,身体负重就增加了不少,这时,无论天气寒冷与否,脚丫子都会出汗,当你停滞不前的时候,很容易冻坏你的脚丫子,我们冬天穿什么袜子呢?按照零下10度的环境,我们穿比较厚的羊毛袜子或是兔毛袜子,如果鞋子空间比较大,毛袜子里面最好还要穿一双运动袜子(你打羽毛球时穿的袜子),目的是防止脚打泡,同时不会因为被汗水浸透的毛袜子伤脚.最好不要穿纯棉袜子,因为纯棉袜子被汗水浸透,就会变硬,而且不容易弄干,每天睡觉前,用焐热乎的湿纸巾把你的两只臭脚丫子擦干净,目的是把脚丫上的细菌擦掉的同时自行按摩疲劳的足部,为了转天的工作,保护自己的脚丫子是很重要的工作,当然,要是能有少许热水擦拭,效果还会更好
9.背包由于是在山地间行走(很多人家是不通车的) ,首先考虑的是背包的升数和背负系统 如果没有露营的需要,可以考虑使用45-55升/男生、35-45升/女生的背包,外观上要简洁,不要带有太多的装饰物。 背负,主要是指双肩背的肩带和腰腹中的腰带,肩带要宽并厚,这样就不会在负重情况下过多伤害你的肩部了,腰带的目的是帮你减轻肩部的压力。 还要考虑背包下部是否有睡袋仓,因为野外环境中调查,还是带上睡袋比较好(原因我在睡袋中说明) 背包的面料比较关键,选购时,用双手撕裂面料,手感结实,即可采用
10.睡袋
目前我们能看到的睡袋多是欧美款式,有信封样式和吗咪样式。我建议采用吗咪款,因为信封的重量比较沉,不适合背负。睡袋按照填充物分类很多,功能不一。适合野外调查工作的睡袋(前提是不露营,住在老乡家里),我建议采用涤纶丝棉睡袋,不要用膨胶棉睡袋,原因很简单,膨胶棉不结实,棉丝之间靠胶连接,小伙子睡觉不老实,两脚就把睡袋下部的丝踹断了,这样就失去保温作用了。比如,我计划春节去山东的大山里面,估计老乡家室内最低温度在0度至-5度之间(以前我在老乡家住宿,屋内地上放着的脸盆变成冰盆,嘿嘿)。我使用的是填充350G/平米的睡袋,当时感觉正好,呵呵。。。。。。目前大概的市场价格200元以内。选购睡袋时,要选用带有压缩带的睡袋套(就是睡袋套外面有十字交叉的两条压缩带)。使用时,用手拍睡袋,拍匀称即可。装睡袋时,不要卷好再填装到睡袋套中,直接凌乱的掖进去即可,因为你回家后,还要在阳台上凉晒。 女孩子,我建议采用羽绒睡袋(低填充克数),大概用500G总填充重量即可。为什么呢?因为羽绒睡袋最大的特点是轻便、压缩后体积小,女孩子劲小,没必要背负那么重的东西。羽绒睡袋选购时,要看手感,如果没有梗状手感,不要用,那不是羽绒,是飞丝(假冒伪劣)。目前市场上500G、80/20标准填充的羽绒睡袋是300-400元之间。每次回家,务必晾晒,蓬松状保存(你可以自己DIY制作羽绒睡袋包藏袋,用的确良面料缝制成面口袋大小即可,口部用收口绳)。 |