奔跑吧~~百蹊！我们的跑步游戏

九月份共计跑步64.53公里。已实现10公里55分钟这一阶段目标。
进入十月份，气温下降，晚上六点半后天基本就黑了，不适合夜跑了。计划改为晨跑，争取一周跑两到三次，周日有时间的话，跑一个十五公里左右。暂定公里数60公里。继续向十公里50分钟目标靠近。

十月份跑步记录



8.21+6.53+2.11+15.11+5.91+10.08+5.53+7.48+8.92+8.23+5.93+10.06=86.62公里
本月跑步九次，有三次在15公里左右，最快一次是10月11日跑出来的，当天跑的沙头到虎门广场，天气好，小雨，温度不高，达到平均时速5.26分钟/公里。

原计划从本月起以晨跑为主，但发现早上时间不够用，跑不了几公里，还要回来冲凉，早餐，上班，时间很紧张。只好继续是夜跑加周日了。


2日早上跑步，原计划是跑到阿雄家去的，但家乡早上的 气温低，寒露重，膝盖以下很快就被寒露浸湿了，跑起来脚都是麻木的，直到8公里多才好一些，所以只好折返了。
所以建议冬天来了，尽量不要晨跑，或者穿长裤跑。

11月份暂定计划80公里，争取一次半马。继续练速度。每周两到三次。

膝盖的保暖非常重要，10月份开始我就穿过膝的5分运动裤晨跑。

做了张跑步募捐的新图，给大家发微信募捐用
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默默围观。。。

我也要加入开始跑步，计划每天晚上在小区跑3圈，0.6*5=3公里，嗯。就这么多，今天开始。出差情况下也是每天跑3公里。所以本月还剩下23天，我这个月的目标是69公里。完不成的话，少一公里给百蹊捐款10元。完成的话我也晒晒~！：P

11月份记录
基本完成计划，跑步15.9+9.31+12.45+0.67+10.07+18.04+10.01+20.22+1.64=98.31公里。完成一次半马。

12月份休整，不做跑步安排。

12月9日计划参与跑步后一时冲动跑了3天，然后就去乐昌做图书角复查，回来后就搁置了。后来零零星星的又跑了5天。感觉在小区里跑步很沉闷，一开始还拉着船歌一起跑了一次，后来自己跑就感觉动力越来越差。不过，相比于在小区跑步，从办公室步行回家更有意思。步行六公里多，约一个半小时。因为不熟悉道路，我一般都跟着感觉走，然后找不到方向了再开GPS重新定位，就像一个探索的过程，很有意思。所以往往走一些弯路，也更费时间。即使有时候加班，我也非常想步行回家，在电脑前坐了一天，步行的过程会让人逐渐放松下来。步行回家在12月有5次。我也赖皮把这步行的每次6公里折合到我的跑步目标里，也就是8*3+5*6=54，所以我12月的目标是69公里，还差15公里。

150元跑步筹款我会捐到百蹊，做办公经费。

2016年1月起我摸索到了更适合自己的锻炼方式。就是在家跟着蕙兰瑜伽的光盘每天半小时到一小时练瑜伽。因为百蹊的工作强度比我之前的工作强度要大两三倍，12月的时候开始出现颈肩疼痛，跑步不能缓解，练瑜伽可以，就慢慢坚持下来了。以前瑜伽能做到的很多动作，现在都居然做不来了。可见身体太缺乏锻炼了。

1月的目标是坚持练瑜伽，可能每周会有1-2次的间歇，但是保证平均每天半小时锻炼时间。

@forevergo 赞。