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<<病从寒中来>> 石原结实(日本)著

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素馨 发表于 2011-2-26 08:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、用自然疗法提高体温,远离疾病
    人类在进步过程中忽视了自然的的力量,然而,无论是动物界还是人类,自然治愈才是最值得提倡的健康途径。
    医学进步了,我们却深陷病魔的威胁
    30年前,日本只有13万名医生,现在,却激增到了27万人!按理说,我们现在比以前吃得更好了,穿得更好了,住得更好了……可疾病种类却更多了,生病人数也更多了!这到底是为什么呢?
    30多年前,日本患癌症死亡的人数,总共也只有13~14万人,而现在平均每年却增加到30万人以上,而且还在不断地增加;另外,我们现在每年患高血压的人数约有6000万,患高血脂的人数约有3200万,有糖尿病、或有糖尿病隐患的人数约有1600万,患痛风的人数约有50万……不良生活习惯引发疾病的人数急剧增加。
    照实说,西医也一直致力于各种疾病的研究,研究的范围不仅包括五脏、身体组织、细胞,甚至已经涉及到了遗传基因这一领域。医生们不分昼夜,一边熟练地进行高难度的作业,一边努力给患者提供最好的治疗,而且,现代医学在急救医疗和脏器移植等方面,已取得了丰硕的成果,但是在刚才提到的那些慢性疾病的治疗上,医生们呕心沥血的努力,却并没有得到相应的回报,个中原因似乎实在让人难以琢磨。为什么生活水平提高了,医学进步了,疾病种类和生病人数反而增加了……
    自然治愈的力量是我们最好的医生
    其实问题恰恰出在这里,我们的生活水平提高了,医学进步了,人类就日益依赖上了物质的便利,而远离了自然。反观一下野生动物的世界,那里没有医院,没有医生,我却没有看到哪只狐狸患了心肌梗塞突然瘫倒在地;我们也没有看到哪只狸猫得了脑中风而导致半身不遂,拖着胳膊和腿走路;更没有看到过卧床不起的黄鼠狼,患了牙周炎而捂着腮帮子走路的猴子……野生动物们确实都很健康。偶尔生了病或受了伤,要么凭本能去寻找些草药来吃,要么就“少吃甚至不吃东西(节食)”,或者干脆就任由自己发烧,病反而会自然而然地好了。
    这就是自然的力量,也是长时间以来被我们忽视了的自然治愈的力量。应该说,无论是动物界还是人类,自然治愈才是最值得提倡的健康途径。其中,接近自然的中草药等中医疗法,已逐渐被我们所重视起来,但因种类繁多,用法复杂,一般都必须在医生的指导下,才能够很好地运用。而动物们凭借本能进行的“节食”和“发烧”自然疗法,却是人人轻松就能做到的。所以,从某种角度可以说,“节食”和“发烧”就是我们的最好的医生。
    提高体温,远离疾病威胁
    50年前,孩子们的平均体温都在37℃左右,成人的平均体温在36.5度~36.8度之间。近年来,由于交通工具的发达,吸尘器和洗衣机等家电产品的普及,人们的体力劳动明显不足,身体得不到充分活动;此外,我们为了预防高血压,开始大量减少盐分的摄入,可以说到了一个极端地步;不仅如此,懂得了更多健康知识的我们,为了预防脑血栓(脑梗塞、心肌梗塞)而补充过量的水分;电器化的高度发达,造成了无论是在办公室还是在家里,人们都已习惯大开冷气;快节奏似乎将洗澡也简略化了,人们不再在浴缸里泡澡,改成了淋浴……这一切的一切都无形中带来了一个结果——体温的降低。
    于是,在这50年中,我们的体温降低了近1度。据研究表明,体温降低1度,免疫力会降低30%以上,相反,如果在正常体温的基础上体温提高1度,免疫力会增强5~6倍。可以说体温的降低,防碍了体内脂肪糖、尿酸等废弃物的燃烧及排泄,引起高血脂、高血糖(糖尿病)、高尿酸血(痛风)等疾病,造成血管收缩,进而成为高血压等疾病的发病原因。体温下降,免疫力降低,为自身免疫疾病、哮喘还有特异反应性皮炎等过敏性疾病的发病,埋下了隐患。
    如果我们多摄取姜红茶、胡萝卜苹果汁等阳性食品,以步代车,多活动,多走路、多做运动,坚持养成用热水泡澡、泡脚的好习惯等方法让身体暖和起来,这些顽疾都可以被克服,这是因为随着体温的升高,人体免疫力不断增强的缘故。
    二、想要健康的身体,请把体温维持在36.5度以上
    人体理想的体温是“36.5~36.8度”。特别是36.5度,可以说是一个分水岭。低于这个温度,身体不适将会伴随你一生;高于这个温度,你的一生将丝毫不用担心健康问题。
    “看病的候鸟”得不到健康
    街头巷尾,到处都是各种各样的健康方面的书籍,以及多得数不清的健康食品。表面上看来,好像是人们的健康意识提高了,实际上,这意味着人们对健康隐患的不安增加了。
    有100个人,就几乎有100种健康方面的烦恼。现在的医疗,无论是西医还是中医,针对各种各样的疾病,分别采取对应措施,造成了医疗信息混乱的不良趋势。要是有人同时得了几种病,这个药也吃,那个药也吃;这个检查要做,那个检查也得做,姑且不说受疾病的折磨,光是看病就已经被折腾得精疲力尽了。
    而且,现在关于各种疾病的信息泛滥,越来越多的人身体稍微有点不舒服,就像患了强迫症似的,疑心自己得了“某某病”。处于病因不明的亚健康状态,或是患了其他的难治之症,并为治疗而烦恼的人们当中,许多人都是一种治疗方法不行再换另一种,不停地更换,迫不得已地成为“看病的候鸟”。
    想要知道怎样才能改善身体状况,更加健康、美好地生活下去吗?方法极其简单。那就是:提高体温。
    有人会想:“真的这么简单就能办得到吗?”要知道,正是因为我们忽略了这么简单的方法,身体状况才一直得不到改善,疾病才一直得不到治愈,最后吃遍健康食品,天天到医院串门,也依然改变不了现状。
    有疾病、身体不适、亚健康等苦恼的朋友们,请量一量自己的体温,你的体温恐怕只有35度左右吧。
    
    “低体温”是诸多疾病的根源
    在现代,有很多因素导致人体体温降低。例如,运动不足、过度饮用果汁、冰咖啡等冷饮、饮食过量等等,可以说,正因为如此,患了亚健康等疾病的人才会变得这么多,而相应的,各种健康方面的信息以及健康食品才会如此泛滥。不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态,还是被称为“文明病”的肥胖症,抑或是被称为“心灵感冒”的抑郁症,所有这些疾病的根源都只有一个,那就是“低体温”。不需要分别给这些疾病起名字,我们总称它们为“低体温病”就行了。
    以前,几乎没有人认识到正常体温下降的可怕之处。事实上,体温是“免疫之镜”,是人的生命活动的一个重要方面,免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。有资料显示,体温下降1度,抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。冬季感冒的人多,就是因为到了冬天,身体会变冷。身体变冷而引起的各种各样的异常状况,也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症的频发。人的身体是产生热量的发热体,所以,体温的微小波动都能关乎生死,其左右人的健康状况的程度,甚至超过人的想象。
    体温上升1度,免疫力增强5~6倍
    如果体温上升,连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散。日本曾以子宫癌细胞为对象做过实验,得出这样的报告:温度在39.6度时癌细胞大量死去,而在这个温度下正常的细胞并不受影响。此外,很多事实也已经得到证明,体温上升到比正常体温高1度时,免疫力就会增强5~6倍。
    人体理想的体温是“36.5~36.8度”。特别是36.5度,可以说是一个分水岭。低于这个温度,身体不适将会伴随你一生;高于这个温度,你的一生将丝毫不用担心健康问题,必将能够生龙活虎地活下去。你若想要随心所欲地活着,一定要保持36.5度的基本体温;想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你,请把36.5度的体温作为你的努力目标。
 楼主| 素馨 发表于 2011-2-26 08:42 | 显示全部楼层
三、提高体温正在让更多的人获得健康
    不论是谁,都可以真切地体会到体温上升带来的健康成果。只要坚持慢走等健身运动,摄取提高体温的阳性食品,晚上泡澡,早晨节食等好的生活习惯。通过节食,可以使平日里劳累的肠胃得以休息,同时让总是被胃肠分走的血液(细胞和脏器运转的能源,并能回收废弃物)能够游走于排泄器官等身体里的每一个角落,使全身都苏醒了。血液循环加快导致体温上升,血液中的废弃物开始燃烧。想瘦身,想让血液也变得“苗条”,这个世上的所有疗法当中,可以说只有节食一种可以办到。
    体温上升,免疫力提高,血液中的污垢被净化,身体就不会被疾病打败。下面让我们看看亲身体验到提高体温的好处的人们都是怎么说的:
    “提高体温的我重归大山,找回了简单、纯粹、真实的自我。”
    ——世界七大洲最高峰最年少的攀登纪录保持者野口健
    野口健在25岁时征服了七个大洲的最高峰,成为了成功攀登世界七大洲最高峰最年少的人。但空气稀薄引起的高原反应和极度干燥引发的脱水症状给他的身体造成了极大的伤害。氧气供给不足,导致脑的机能退化,过度寒冷导致血管收缩,血液循环变差,肝功能都受到了损伤。被介绍到石原结实医师的疗养所后,接受了节食治疗的方法:每天喝数杯胡萝卜苹果汁,其间可以无限制地饮用姜红茶、焙制茶、红糖等。每天必做的功课是:早晨到附近去散步,下午到体育馆做做运动出出汗,傍晚泡温泉、做桑拿、用浸过生姜汁的湿布盖在腹部和后背上,促进肝脏和肾脏的活动。一段时间后,身体里的污垢不断地被排出来,身体清爽自在。从那以后,野口养成了一个习惯,登山之前必去疗养所,在那里将身体彻底净化,调整好身体状态,以便适应残酷的登山环境。
    “癌症的复发曾经让我对人生绝望,甚至定好了去世后的妆容。而提高体温的节食疗法让我感觉到生命的希望和喜悦,最终,我战胜病痛,获得新生。”
    ——子宫癌康复者石关七重
    石关天生体质就非常虚弱,医师曾经寓言她活不到成人期。历经肾盂肾炎、骨盆内膜炎、十二指肠溃疡等各种疾病的折磨,她的身体极度虚弱,而子宫癌又将她抛向了死神。在历经几次手术以后,现代医学已经无法挽救她得生命,抱着一线希望,找到了石原结实医生,来体验体温提高的自然疗法。强烈的求生欲支撑着石关与病魔作斗争。在疗养所呆了3个星期,进行节食治疗,体温由以前的35.5度左右,上升到了36.5度。曾在病中的石关极度消瘦,从疗养所回来的石关,明亮的眼睛闪烁着光芒,皮肤透着光泽。癌症复发过了4年,石关定期去疗养所接受一周左右的节食治疗。再做身体检查时,身体没有一点异常,状况良好,现在工作也很顺利,每年都在不同的国家飞来飞去。
    “瘦身成功让我充满自信!”
    ——葛真西里的瘦身历程
    葛西以前是做销售工作的。不规律的饮食让她的体重增加了30斤以上。后来,她转行做了医疗事务的工作,看到一同工作的同事苗条的身材,下定决心要瘦身,开始了早餐节食疗法。胖的时候,她既不出汗,身上也不长东西,这是因为水和身体的废弃物堆积在体内,无法排除,这是不健康的表现。通过早餐节食疗法,水、废弃物、脂肪等一直堆积在体内的各种各样的东西能够全部排除。现在,她的身体内部变得很干净,没用的东西随着汗水排出体外。她的身体变好了,心情也逐渐开朗了起来,所以,成了早餐节食疗法的‘传教士’。
    “因为接近过死亡,所以我更加珍视自己的健康。”
    ——和气胜枝的全新生活体验
    和气曾是小学的教员,因工作努力被提拔为教导主任。升迁后,紧张的工作和精神压力的加大超过了身体所能承受的极限,最终患上了“升迁抑郁症”,经常产生自杀的念头,非常痛苦,一边要抵制心里对死的向往,一边又要忍受别人的“偏见”。后来她得知抑郁症也是寒症的一种,精神紧张阻碍了血液的循环,让身体变冷,导致脏器功能低下,脏器功能一低下,身体就会不适,心情跟着低落,心情的低落又会造成精神紧张,阻碍血液循环……这样,她找到了石原结实进行了节食疗法,使体温由35.8度上升到了近37度,抑郁症完全消失了,每天都沉浸在生活的喜悦当中。
 楼主| 素馨 发表于 2011-2-26 08:42 | 显示全部楼层
四、注意!不良生活习惯容易导致血液污染
    人体内有60兆个细胞,而为这些细胞提供养分和氧气,并带走其中的废弃物的就是血液,可以说,血液在供养着我们全身的细胞。
    中医里有一个观点:万病皆由血污而生。这句话说的是:所有的病都是由血液的污染而引起的,所以,中医学中将血液的污染视为极其严重的问题。血液污染不仅关系到体内多达60兆的细胞的存亡,而且由于血液是在体内各处循环的,一旦污染,就会将污秽带到身体里的每个角落。
    血液污染在中医里叫“淤血”。用最近经常在电视和杂志上出现的一个词表示,就是“血液粘稠”。现代人的血液状况不容乐观,造成这种结果的主要原因在于人们不良的饮食和生活习惯。
    血液污染的原因之一——饮食过量
    我们的大脑中经常会有“要控制动物蛋白”、“要少摄取油类食品”之类的意识,但是,即便是严格筛选过的、对身体好的食品,如果吃得太多,把胃里塞得满满的,便失去了健康的意义。东西吃得太多,身体就没办法消化吸收,产生剩余物;另外,过量的食物需要消化器官全力运转,血液集中在消化器官,导致排泄器官处于休眠状态。体内的剩余物不断增加,最后变成废弃物,堆积在血液里,从而造成血液污染。
    血液污染后,为了自身的净化,血液会将其中的污垢附着在血管内部,污垢附着在血管内部后,使血管变硬,造成动脉硬化。另外,血管内因附着污垢而变细,为了让血液通过变细了的血管,心脏的负荷就会增加,造成高血压。
    血液污染的原因之二——压力
    我们在形容人紧张或受到极度惊吓时,通常会用“面无血色”这个词。实际上,在精神极度紧张时,肾脏上面的副肾会分泌出肾上腺素、皮脂荷尔蒙等物质,使血管收缩,血压和血糖上升,身体便进入“战斗状态”,使得脸色改变,手脚变凉。
    长期处于这种状态,会阻碍血液流通,使血液无法正常循环。就像河水一旦停止流动,水中的泥沙就会沉积下来一样,同样,若血液无法流动,血液中的污垢也会沉淀下来。引发高血压、血栓(脑梗塞、心肌梗塞)等疾病。
    血液污染的原因之三——寒症
    西医不认为“寒症”是一种疾病,也不承认“寒症”和疾病的因果关系。中医则认为“寒症是万病之始因”。早在2000多年以前,被称作为中医的经典名著的《伤寒论》,顾名思义,就是“论述因寒而致的疾病的学问”。
    身体变冷,不仅会造成血管收缩,血液流动受阻,血液中的污垢发生沉淀,还会使血液中的脂肪、糖、废弃物无法燃烧。前面也讲过了,这些废弃物极有可能引发动脉硬化、高血压等疾病。
    血液污染的原因之四——运动不足
    运动是驱除体内寒气非常有效的方法。锻炼身体让肌肉发达,能促进毛细血管的新生。毛细血管非常细,直径仅有10微米(1/100毫米),由于新生的毛细血管不停地收缩扩张,血液循环变得格外通畅。而且,肌肉是人体最大的发热器官,静止时负担总发热量的22%。肌肉发达,发热率会大大提高,这样,人体本身就成为发热源,不需要借助外部的力量,就能使身体变得暖融融的。
    与之相反的是:肌肉一旦衰退、萎缩,体内产生热量减少,血液中的废弃物也无法燃烧,废弃物在血液和血管中积聚,便造成了血液污染。另外,肌肉是消耗血液中的糖分产生热量的,肌肉衰退,将会导致糖分不能充分消耗而滞留在血液里,引发糖尿病的几率会增加。
    血液污染的原因之五——水分摄取过量、排泄不畅
    我们知道,人的身体大约有60%到65%是由水分构成的。即使什么都不吃,人体机能也能持续运转一周以上。但是,如果滴水不沾的话,最多能坚持3天也就会气绝身亡。水对人的身体是至关重要的。但是,水分如果过量地积存在体内,体温就会下降,导致身体变冷,免疫力衰退,身体将无法抵抗疾病的侵袭。我们知道,要是太冷了,指尖会冻僵,就没办法做细活。同样的道理,身体一冷,体内的脏器冻僵了,也无法正常工作。特别是身体变冷导致排泄机能出现问题,水分无法排出,造成体内的水分越积越多,身体会变得更冷,形成恶性循环。
 楼主| 素馨 发表于 2011-2-26 08:43 | 显示全部楼层
五、你知道吗?身体本身就是血液的净化器
    为了净化污染的血液,身体会出现各种各样的反应,这是人的自然治愈能力在发挥作用。但是,西医把身体的这些反应都看成是疾病,而进行治疗,目的是想抑制这些反应。所以,可以说西医的这种治疗方法并未真正理解到人的生理需要。
    血液净化反应之一——炎症、发烧、食欲不振
    血液污染的原因之一是摄取了过量的水分、排泄不通畅导致水分过剩引起的寒症所造成的。为了抵抗寒症,身体发炎、发烧使体温上升,这是人体对血液污染的自然治愈能力的体现,是自然反应。炎症性疾患多数都伴随着发烧、食欲不振。发烧能够燃烧血液中的废弃物,食欲不振能阻止饮食过量,从而降低血液污染的可能性。
    实际上人的身体真的是建设得很合理。我们不要忽视身体的自然反应,比如,生病时不想吃东西,我们都说:“多吃点东西好养足精神”,于是勉强自己吃饭。但是,这种做法无视身体的反应,实际上是完全错误的做法。
    血液净化反应之二——呕吐
    不能通过排便、排尿、出汗排出水分的时候,身体也可以通过呕吐将水分排出。患偏头痛的人如果疼痛剧烈会发生呕吐,这也是排出水分的反应,以免过量的水分冷却身体而造成更严重的疼痛。所以,要呕吐时不要抑制它,而是痛快淋漓地吐出来,你就会感觉好很多。
    还有,因食物中毒而引起的呕吐,也是为了排出有毒物质、防止血液污染的一种自然反应。所以,凡是这种身体的排泄反应,我们都不应该抑制。大家都知道大小便忍着不排泄对身体有害,呕吐和大小便一样,也是排泄的一种。
    血液净化反应之三——痢疾
    喝了太多凉的东西,肚子变凉,引发痢疾,这当然也是排泄的一种。饮用对身体有害的东西、食物中毒等都会引发痢疾,这些都是身体的自然抵抗反应,目的是不让血液吸收有害物质。
    血液净化反应之四——出疹子
    出疹子也是从皮肤往外进行的排泄活动之一。有发疹子现象出现的梅毒、麻疹、斑疹伤寒等疾病,疹子出得越严重(即排泄活动越活跃),病情就好得越快,治疗后的恢复阶段状态也就越好。
    血液净化反应之五——动脉硬化、高血压、血栓、出血
    如果把人的血管都连起来的话有10万公里那么长,血液就在这里面不停地循环。一旦血液被污染,身体就会采取相应的“对策”进行清理,比如发炎、发烧等。但是,如果把身体的这些“对策”当成疾病来处理加以抑制,血液就会把胆固醇、脂肪以及其他的一些污垢附着在血管内,进行自我清理。结果,血管变细,造成动脉硬化,心脏为了让血液通过变细的血管,需要更大的力量将其输送过去,这样就形成了高血压。如果一直保持饮食过量或运动不足等不良的生活习惯,会造成长期的体温低下,血液污染会变得越来越严重。这样一来,血液中的污染容易聚集在一个地方,形成血栓。这是身体为了防止血液中的污垢向体内扩散,而做的拼死抵抗,再或者干脆让血管破裂,造成出血,借以舍弃污染了的血液,也可以说是身体的一种万般无奈的自然抵抗方式。
    血液净化反应之六——癌症
    前5个血液净化过程是需要一定的体力的。身体虚弱的人、老年人、一直用药物控制这些反应的人、还有那些就算血液有一点污染也不当回事的比较固执的人,这些人体内的血液污垢容易集中到一个地方,结果最终导致癌肿瘤的产生。
    癌细胞在35度的温度下,增殖最为活跃,当温度升高后,癌细胞就无法繁殖。举一个极端的例子:甲状腺机能亢进症(巴塞杜氏病)是新陈代谢好得过了度而引发的疾病,症状为出汗、发烧、血压升高、焦虑等。这种病的患者癌症患病率极低,还不到正常人患病率的千分之一。所以,我们实际上可以说“不治之症”并非癌症,而是低体温病。
 楼主| 素馨 发表于 2011-2-26 08:43 | 显示全部楼层
六、一天要喝八杯水?水多即成毒
    水分是维持人体生命活动必不可少的物质。但是,如果水分摄取过量,水的冷却作用会让身体变冷,从而降低体温,导致免疫力减退。
    “水毒”和体温低下共生共存
    原本人体就有本能地矫正身体的异常的自然治愈能力。水分在体内蓄积使身体变冷,身体便开始发挥自然治愈能力,排出水分驱除体寒。但是,如果水分过量,身体过分冷却,也会使身体的这种机能无法正常发挥。于是体内水分使身体越来越冷,体温下降,脏器的功能减退,排泄活动发生停滞,水分会蓄积更多……进而形成恶性循环。恶性循环的结果,就产生了水毒。那么水毒是什么样的症状呢?
    我让很多患者仰卧在床上,用4根手指的指尖轻敲肚脐的周围,几乎100%的女性和过半数的男性的肚子会发出叽里咕噜的声音,这被称为“振水音”,表明了胃里有积水。我们可以认定,发出这种声音的人,体内能够存水的器官或者所有凹状的部位里面一定都已经是积满了水。储存眼泪的泪囊,储存鼻涕的副鼻腔,储存胃液的胃袋,掌管调节平衡的内耳淋巴液,这些地方的液体过多,有时会造成眩晕。而肚脐附近发出的叽里咕噜的声音,就表明了身体的各个部位已经是水分过剩。
    那么,引发水毒的原因是什么呢?是水分摄取过量造成的体温低下引起的吗?还是体温低下导致水分无法排出体外而引起的?这个问题就像“先有鸡,还是先有蛋”的问题一样,无法说出哪个先哪个后。但是,有一点是可以确定的,“水毒”和“体温低下”中只要有一个存在,另一个也必然存在,二者相互影响,给身体带来双重的负面影响。
    “花粉症”也是体内水分过多造成的
    从前,一提起寒冷的冬天即将过去,温暖的春天就要来临时,大家都是充满欣喜、翘首以盼的。但是最近,对于春天的来访觉得忧虑的人群却增加了,这是因为春季也是“花粉症”的季节。关于过敏到底是怎么回事,一直以来有很多晦涩的解释说明,实际上没有必要想得过于复杂。不管是花粉症,还是特异性过敏,这些过敏症状都只是体内存有多余的水分所引起的。请想一想花粉症的症状是什么就明白了:打喷嚏、流鼻涕、淌眼泪,这其实全都是在试图将水分排出体外。
    实际上,我自己也多多少少有一点花粉症的症状,不过不像别人那样一到花粉的季节就一定犯病。只是一碰上有会餐的场合,东西吃多了或者啤酒喝多了,第二天就会出现花粉症的症状,眼睛雾蒙蒙的看不清东西,鼻子抽抽嗒嗒的不通气。这种时候,我的处理方法极其简单,我每天都坚持跑步,这个时候就跑得比平时长一点,远一点,跑一段时间以后,身体就开始热得要冒火,随着体温的上升,汗水啊,鼻涕啊,痰啊,这些液体统统排出来,第二天,花粉症的症状就消失得无影无踪了。
    水毒引发的症状,不只有花粉症,其他的还有很多。例如,上火、焦虑等症状。出现这些症状都是因为水流到下半身,使其冷却,使得正常的头寒足热变成头热足寒。出现了水毒症状的读者朋友,你的体温一定很低。为了消除这些症状,可能有人已经在服药了,这实际上是很愚蠢的行为。这样做只能让化学药品进一步降低体温,使你的水毒症状进一步恶化。
    七、“气”是生命的原动力,说不清的身体不适可能是气的循环遇阻
    中医认为,人体内存在着“血、水、气”,它们无限循环的状态被认为是健康状态,其中的任何一个环节出现停滞现象,就会波及其他,影响整体的循环。而支持它们循环的就是身体的热度,如果体温下降,身体变冷,“血、水、气”的流动就开始减慢。
    因此,所谓疾病,其实就是指身体里的“血、水、气”的循环出现了问题,而呈现出的不健康的状态。其中,“气”是最让人觉得迷糊的东西,因为它看不见也摸不着,只能靠人的感觉来感受,那么,人体内“气”的滞留会引发什么样的不适呢?
    我们经常说“没有精气神”,“垂头丧气”,“有干劲儿”等等,都是看不见摸不着、却又是实际存在并发挥着作用,这就是“气”。中医里的气,包括承自父母的“先天之气”和自身养成的“后天之气”两种。“后天之气”又分为两种,靠肺部呼吸在体内产生的“天之气”和靠消化吸收饮食而产生的“地之气”。由“天之气”和“地之气”所构成的“后天之气”与“先天之气”一起,成为维持人的生命活动的能源——元气。体内血液和水分的循环、排泄功能以及摄取饮食并消化吸收的功能等,所有这一切都是以循环于体内的“气”为原动力的。
    但是,之前也说了,“气”这个东西肉眼是看不见的。所以,当“气”不足或是循环出现停滞时,人们也只能说出“好像有这样那样的症状”,却说不清具体的症状。比如,“喉咙里好像有什么东西堵着”,“总觉得身子发沉”,“身上各处发紧(或疼痛)”,“胸口闷得慌”,“胃里胀(或者觉得有些下坠)”等等。
    气滞的初期症状就像前面所说的,都是具体说不清是什么的症状。但是,你要是放任不管,过一段时间,气滞情形变得严重,气的总量减少,就会出现以下的症状,如心悸、气促、目眩、食欲不振、消化不良、体重减轻、免疫力低下(容易感冒、身体状况变差)等。进一步恶化,还会发展成比较严重的疾病,如抑郁症、神经病、自律神经失调。
    如果出现“喉咙里有东西堵着”这样的气滞初期症状,堵着的东西出不来又咽不下,为了把它吐出来,患者的一个显著特征是经常干咳。中医里把这种状态称为“梅核气”,西医则称其为“歇斯底里球”或“癔病球”等。
    可能有的人发觉喉咙里有异物感,就猜测“是不是喉咙得了什么病”,跑去做身体检查。结果不用说,一点问题也没有。但是,喉咙里就是不舒服,有的人坚信自己“绝对生病了”,于是就到处去逛“医生超市”。
    血、水、气三者之间相互联系密切,而且都不停地在体内循环,其中任何一个的循环出现障碍,另外两个的循环也随之出现障碍,相应地各自的机能也会受影响。因血、水、气循环障碍而引发的疾病,已经在前面的表中列出了。患了这些疾病正在治疗的人,或者是需要加强警惕的、存在疾病隐患的“预备军”,不要走向歧途,去寻找抑制症状的疗法,而应利用根本的解决方法,也就是提高体温,对此,希望你一定要认真地对待。
 楼主| 素馨 发表于 2011-2-26 08:43 | 显示全部楼层
八、健康小测试——让你明了自己的体温状况
    体温降低会引起各种各样的疾病。就算还没有出现明显的疾病症状,但是很多数情况下,体温也会继续下降。如果放任不理,身体肯定会出什么问题的。也许你会问:“怎样才能知道自己的体温低不低呢?”这里教给你一个方法:起床两个小时后,用体温计量一量,如果体温是在35度左右的话,那很显然你就是低体温了。但是即使体温超过36度,也并不代表你的体温不低。请测一下下面5个项目26个问题。如果你多数都能对应上的话,很遗憾,就可以认为你的体温已经开始降低了。
    体温低下测试
    外观测试
    □眼睛下面有黑眼圈
    □脸红
    □蜘蛛状血管肿(以红肿的疹子为中心毛细血管呈放射性伸展)
    □手掌红斑(拇指和小指根部凸起部位出现深红色斑点)
    □静脉瘤
    疼痛测试
    □有时为头痛所困扰
    □肘、膝、腰部等处关节疼痛
    □胃肠不好、胃痛、腹痛
    下半身测试
    □肚脐下面发冷
    □男性/阳痿
    □女性/生理痛剧烈、月经不调、阴道不规则出血
    □尿频或乏尿
    □痔疮
    □现在患有膀胱炎、或曾经患有膀胱炎
    精神状态测试
    □一点小事就心焦
    □有时产生不安感
    □睡眠质量不高
    其他测试
    □目眩
    □耳鸣
    □面色潮红(上火)、发呆
    □容易出汗
    □有时心跳突然加快
    □有时感觉呼吸困难
    □有时手脚浮肿
    □牙龈出血
    □经常出鼻血
    □容易长青斑
    体温低下测试诊断结果
    测试完了,你有几项符合呢?这个测验很简单,目的就是让你了解一下自己的身体究竟有多冷。低体温是疾病的元凶。也可以反过来说,高体温是健康的源泉。现在请确认一下你的身体究竟是倾向于“温”还是“冷”呢?
    符合四个以下
    你的正常体温可能已经达到了36.5度。非常健康。也许你平时并没有特别地意识到,但是这表明你平时确实合理饮食,不仅避免了暴饮暴食,也在不知不觉中积极地摄取了使身体温暖的食物。恭喜你,你拥有一个“温暖健康的身体”。请继续保持。
    符合5-9个
    虽然你还没有达到一个“温暖健康的身体”的程度,这有点可惜,但现在身体没有太大的麻烦,作为现代人,你的体温算是优良的。为了让身体变成“温暖健康的身体”,除重新调整你的食物素材、食用方法以及食量外,同时请活动活动身体,锻炼一下身体的“发热机关”——肌肉吧。
    符合10-14个
    现代人大部分都处于这种状态。如果进行身体检查,其结果应该也是不容乐观的。虽然不至于每天都暴饮暴食,但是这对于你来说并不是件稀奇的事吧,另外,你有水分摄取过量的倾向。马上开始简单易行的“少吃”,多多地利用围腰和怀炉等温暖你的身体吧。
    符合15-19个
    恐怕你现在正为好几种亚健康症状而烦恼着吧。你可能因为担心身体健康,正在尝试吃各种健康食品、营养保健品。但是,不解决关键的“体温升高”的问题,你的健康问题就得不到改善。请现在开始,每天实行“早餐小型节食”,并且每天步行一站地吧。
    符合20个以上
    你是不是正在受重病的折磨?你是不是认为体力和气力的下降都是因为“年龄的缘故”或“繁忙的缘故”呢?根本的原因其实是“体温的下降”。为了阻止症状的恶化,从今天起,你的所有生活习惯都需要进行调整。不仅要实行“早餐小型节食”,还要积极摄取阳性食品,注意通过洗澡、桑拿、运动等手段排出体内水分,提高体温。还有心情(血、水、气中的气)低落,身体也会变冷。所以有必要找到自己的兴趣爱好,或适当地娱乐自己,让我们的心灵也感到温暖。
 楼主| 素馨 发表于 2011-2-26 08:44 | 显示全部楼层
九、注意!肾虚悄悄缠上年轻人群
    中医认为“肚子才是身体的中心”,日语里把肚子叫做“中间”就是由此而来,这么重视肚子是有原因的。下半身有肾脏、泌尿器官、生殖器、副肾,这些总称为“肾”。“肾”的健康程度标志着人的生命力的顽强度,“肾”处于衰弱状态时称其为“肾虚”,这不仅是肾脏、泌尿器官、生殖器、副肾等脏器的衰竭,更是整个身体的衰竭。另外,“肾”的衰弱会导致腰腿的不便,出现腰痛、膝痛、腿抽筋等症状。因为腰腿的机能同眼睛的机能呈正比关系,因此同时还会出现老花眼、白内障、绿内障等症状。也就是说,“肾虚”也可以说是衰老现象之一。
    “肾”如果能健康运转,其所在的下腹会变暖,可以说,如果下腹变冷,就意味着“肾”机能的低下。下腹肌肉又称为“天然围腰”,如果这个部位的肌肉适度,其发热功能就会保持腹部的温度,“肾虚”的人多半是下腹甚至全身的肌肉衰竭。
    肾虚是一种衰老现象,最近四五十岁本应与衰老无缘的人有相当多的人出现了肾虚的症状,尤其令人担忧的是20多岁的女性疑似患有肾虚的人大幅增加。
    职业女性铆足劲儿工作是件好事,但是把月经不调、严重的痛经当成工作压力、不规则的生活所引发的职业病来处理就不合适了。患有子宫肌瘤和子宫内膜炎的年轻人群增大了,有人认为这也是工作强度大造成的,实际上这都是“肾虚”的不良后果,这不仅仅是健康程度低下的问题,更是严重的生命力低下的问题。
    凡是来看病的患者,我都让他们仰卧在床上触摸他们的腹部,大部分女性的腹部都有丝丝凉意。女性比男性肌肉少,脂肪多,肌肉能发热,脂肪却是能散热。因此,女性的身体天生就比男性容易变冷。再加上暴饮暴食、过大的压力、水分摄取过量、运动不足、办公室里整天开着的空调等的影响,更加助长了体寒的嚣张气焰。她们不仅身体冷,在我用手心按压她们的腹部时,腹部完全没有抵抗——没有肌肉,好像能一直按到后背上去的感觉。
    肾虚虽说是衰老现象之一,但是,患有肾虚的年轻人群不一定马上会出现老花眼、白内障、绿内障等症状。有很多人是下半身比上半身瘦,没有上半身强壮,整个人看上去没有一点朝气,体力下降容易疲劳。另外,除了刚才提到的月经不调、痛经、子宫肌瘤、子宫内膜炎之外,肾脏的疾病——肾炎、肾硬变等的患病率也会升高。而男性得了肾虚后,会出现勃起障碍、无精子症、尿频、乏尿等症状。
    年轻人患肾虚,最严重也是我最担心的问题是会造成“生殖能力下降”。老天赋予人类的最大的使命是留下子孙,如果说这关系到一个国家的繁荣昌盛,一点也不为过。患了肾虚不管你怎样盼望也生不了孩子,最后使得连积极面对生育问题的气力都丧失殆尽,生殖能力是显示人的生命力的最大的标志,是人体健康程度的标志。在日本,不孕和少子化问题日趋严重,日本政府为了制定出相应的对策,分析少子化的原因。总结出来的原因有很多,例如女性走向社会,终身雇佣制的崩溃使人们对未来充满不安,收入差异增大,教育费用增加等等。毋庸置疑,这些因素确实是和少子化不无关系,但是,我觉得根本的原因在于人们的身体陷入了“无法生育”或者说是“肾虚”的状态。
    肾虚也是受低体温所害而引起的疾病之一。我小的时候,大人的平均体温是36.5度,儿童的平均体温比大人还高,有36.8~37度。但是,现在有40%的儿童体温不到36度。平时诊断中几乎看不到体温36.5度的儿童,几乎大部分都是在35度多。这些体温低的孩子长到成人阶段,肾虚讲更加严重。
 楼主| 素馨 发表于 2011-2-26 08:44 | 显示全部楼层
十、别让饮食害了你——最容易导致疾病的三大饮食误区
    食物能造就我们的血、造就我们的肌肉,吃饭是成就健康体魄的第一步,但是,饭吃得不好会起反作用,导致身体生病。现在普遍的观点是高蛋白、高脂肪的西餐对身体不好。还有很多更加注重保健的人,他们还会关心食物原材料的栽培安全和新鲜程度,看是不是“有机无农药栽培”,是不是“产地直接运送”等。
    饮食是健康的根本,注意食物原材料和料理方法这种做法很好。另外,即使一个人吃饭,也要认真准备,吃的时候要慢慢咀嚼。这样,不仅肚子饱了,心里也觉得饱了。要是和家人或亲密的朋友一起吃,边吃边聊,吃饭会变得更加有滋有味,既是生存所必需的营养,又包含了乐趣,这就是饮食。希望我们一定不要马虎对待饮食,要学会正确的饮食知识,重视每一顿饭。
    不要让早餐成为肠胃的负担
    实际我们每天都在进行一种小型的断食,这是指睡眠的时候。睡觉时我们不吃不喝,就是在“节断食”。因此,可以说早餐是小型断食后的第一顿饭。“早餐信仰”现在仍然根深蒂固,大家都说,“早餐是一天活力的来源,应该吃好,即使没有食欲,也要把食物咽下去。”但是,这种断食后突然摄取食物无疑给胃肠造成负担,即使你不吃西餐,吃米饭、酱汤、烤鱼、纳豆等纯粹的日本食物也一样。
    有很多成年人早晨没有食欲,这个时候,正确的做法是,不仅是早餐,只要没有食欲就不吃东西。也不要对生病的人说,“不吃东西就没有精神”,强行让他吃下烧肉、牛排等食物,消化不良、痢疾、呕吐都是由此引起的。同理,勉强吃下早餐对身体也是有百害而无一利。
    因为早餐是节食后的第一顿饭,为了不给胃肠造成负担,只喝胡萝卜苹果汁和姜红茶就足够了。这两种都是饮品,不会给胃肠增加消化吸收的负担,适合节食后的身体,并且能充分提供上午身体活动所必需的矿物质、维他命、糖等成分。
    多吃富含维他命的生蔬和水果的误区
    蔬菜和水果是公认的“健康饮食的代表”,但是,这两种食物水分多,而且通常冷藏后再吃的情况比较多,有让身体变冷的副作用。
    一流的运动员中虽然有完全素食主义者,但是这一部分人群活动肌肉的机会要比一般人多得多,肌肉产生的热量使得体温不会下降。
    生吃蔬菜时,如果放上能使体温上升的盐,就可以中和蔬菜让身体变冷的作用,另外,洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升,做色拉的时候最好放上这些材料,至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷。
    牛奶并不是所有人的“优质健康饮品”
    牛奶富含钙质,使骨骼健壮,还包含蛋白质、脂质、糖分、维他命等,被称为“优质健康饮品”。从营养方面来看,牛奶里面包含的营养成分自不必言。但是,牛奶原本是牛的奶,是与我们人类不同的动物的东西,到底这些营养成分是不是也适合人体吸收,还是留有疑问的。还有,亚洲人不像欧美人那样身体里富含能够消化牛奶的乳糖酶这种酵母,所以认为“牛奶是优质健康的饮品”,我觉得还是有点草率。
    进入上世纪90年代以后,乳制品的摄取量增长到了50年前的19倍。但是儿童骨折,老年人骨质疏松症的人数却一直保持增长的趋势,我们无法说现代人的骨骼变强壮了。
    人的身体有选择食物的本能,知道哪些“对自己的身体好”,哪些是“身体所必需的”。如果你的身体告诉你“喜欢喝牛奶”,那么你还是照常喝,牛奶最适合你的体质不过。但是,如果你“不喜欢牛奶的味道”,或者“喝了之后肚子不舒服”,请不要相信“牛奶对身体好”的谎言,勉强自己喝。
 楼主| 素馨 发表于 2011-2-26 08:46 | 显示全部楼层
十一、不良生活习惯是体温低下的罪魁祸首
    街头巷尾各种各样的“健康情报”泛滥成灾,里面有只能流行一时的东西,也有确实不错的东西,但是,就我个人而言,有很多我觉得实在是不能推荐给大家的。人们为了自己的健康,往往轻信各种自认为对自己身体好的生活习惯,但往往只会导致体温下降和身体的不适。
    经常服用止痛药会使身体变冷
    疼痛有很多种,如头痛、腹痛、生理痛等。针对各种疼痛,都有对症的药在药店出售,人们很容易就能买到,这同时也证明了有疼痛烦恼的人很多。
    我并不是想说这些止痛药都不可以用。因为作为成人,不管是于公于私,有时都必须想尽办法抑制住疼痛,以应对必须应对的事情。
    作为一种应急措施,服用止痛药也是没有办法的事。但是,长期服用此类止痛药的话就有问题了。药都是化学合成品,是由人类制造出来的,都是自然界里没有的东西。所以,身体长期吸收这类物质是不可能有好处的。另外,多数止痛药能使体温下降,长期服用体温会越来越低,这样,本来想止痛,却又引起了疼痛以外的其他疾病。
    警惕营养保健品减退你的身体机能
    我记得营养保健品刚刚出现的时候卖得特别贵,一小瓶就要好几百元。现在不只是药店有售,人们在便利店和超市随随便便就能买到各种各样的营养保健品。有的人常备几种药丸,分开服用,常说“肌肤没有光泽时吃点维他命C”,“焦躁不安补点钙吧”;也有每天吃“综合维他命药剂”的。
    营养保健品原本是“补充营养的食品”,是用来补充体内缺乏的维他命、矿物质等物质的,但是,这些体内缺乏的物质本应该由食物来提供。食物进入体内后,要经过消化、吸收、分解等一系列复杂的过程,而通过服用营养保健品补充营养物质时,越过了这些复杂的过程,直接就能让身体吸收这些营养元素。于是,身体摄取食物时的真正意义上的消化、吸收、分解等机能下降了,也就是说,身体将慢慢变成只能通过服用营养保健品来补充营养元素的“懒惰的身体”。
    喜欢不喜欢由身体说了算
    大家都认为不挑食、什么都吃是件好事,但是,真的是这样吗?
    阿拉斯加不生产蔬菜,因纽特人靠吃生肉摄取维他命,但是,这不等于说我们也可以吃生肉;印度人为了抵抗酷暑,靠吃放足香辛料的咖喱来促进新陈代谢,但是,不见得我们也能把咖喱当做家常饭。
    地域不同,适合人的食物也不同,同理,我们每个人都各不相同,适合的食物也是不同的。如果只吃适合自己体质的食物,人们说这是“偏食”。其实,每个人的体质都不同,对此,我将在第三章中做进一步的说明,体质不同,身体需要的“食物”也就不同,大部分情况下,人会下意识地选择自己喜欢的食物,这才是“偏食”的真正意义。
    统一化的健康信息到处流传:“不能吃盐,因为会导致高血压”,“要多吃醋,因为对身体好”。毫无防备地相信这些说法,即使想吃盐也克制自己,不喜欢吃醋也强行灌下去,这样做对健康其实有百害而无一利。盐有提高体温的作用,而醋则是降低体温。“想吃咸的东西”是因为体温下降了,身体通过味觉告诉你应该提高体温了。“不喜欢吃醋”也是体温下降后身体的自然反应,这种反应会转化成味觉来通知你。
    过量食用生的蔬菜和水果不好,但是如果你想吃,觉得它好吃,那么吃吃也无妨。如果你觉得它不好吃,只是因为大家都说吃了对身体好,就强迫自己吃,这就有问题了。要对自己的味觉(身体的本能)充满信心,最好是遵从身体的意见开展饮食生活。
    正确的洗浴方式才会提高体温
    大家都很喜欢洗澡,在城市的大街小巷,我们看到温泉、SPA、洗浴中心比比皆是,“温泉疗养”自古就广为流传。但是,由于现代社会生活节奏的加快,大家洗澡时,常常都用淋浴简简单单地糊弄过去,好好地泡在浴盆里洗的人越来越少。
    “晨浴”这个词流行开来后,很多人,特别是女性在外出前都只匆匆地淋浴一下。这种淋浴不仅无法让身体从内部变暖,如果淋浴后马上就去上班或上学,洗澡的目的简直就是为了让身体变冷。我认为女性体寒状况的日益恶化,患肾虚的女性的逐日增加,与早晨的淋浴也不无关系。
    实际上,洗澡的意义并不是单纯地保持清洁。洗澡是非常重要的习惯,好好地泡在浴盆里,能促使全身的血液流动,大量出汗,不需要费力,身心都能放松,心情特别愉快,同时又能使体温上升。
    没有泡澡的条件,不能经常泡澡的话,也可以养成早、晚用热水泡脚的习惯。清早泡脚,会令你神清气爽,迎来清新愉快的一天;晚上泡脚,会使你压力顿消、香甜入梦。
 楼主| 素馨 发表于 2011-2-26 08:46 | 显示全部楼层
十二、提高体温,放松紧绷的神经——低体温是抑郁症的直接原因
    当今时代是“压力的时代”,因抑郁症而苦恼的人越来越多。抑郁症又称为“心灵感冒”,不管是谁都有可能患上。虽说早发现早治疗就能够痊愈,但是,抑郁症和别的病一样,很难在早期发现。
    
    抑郁症有症状较轻的,也有症状比较严重的。不管是周遭的人还是自己,要花很长时间才能发现自己得了抑郁症。做什么都很努力的人得抑郁症的几率要高,很多人出于对工作和家庭的责任感,总是勉强自己做这做那,即使出现抑郁症的症状也认为是自己的心理作用,不去在意,导致病情恶化。
    抑郁症最初的表现是身体呈现亚健康状态,以及食欲不振、失眠、不安感、没有干劲等很多症状,恶化后会有自杀的想法,抑郁症患者的增加直接导致了自杀者的增加。而且,还有另外一个因素,那就是低体温也会诱发抑郁症。
    抑郁症最显著的症状就是上午没有精神。我诊断的患者当中,有一个人因患上抑郁症不得不长期请病假。他也是上午身心疲惫,没有力气动,但是,一到下午,就开始活跃起来。顺便说一下,这位患者的体温只有35度多一点。到了下午,气温升高,体温也稍为上升,同上午比起来,心情多少要轻松一点。
    另外,根据季节的不同,抑郁状态缓和、加重,这被称为“季节性抑郁症”。这类患者在气候温暖的春夏几乎感觉不到郁闷,而到了秋季到冬季的过渡时期,空气渐渐转凉,会逐渐出现抑郁症的症状,一进入冬天就完全陷入抑郁的状态,即进入所谓“冬季抑郁症”的高发期。这种状况将会一直持续到第二年的春天。
    由此可见,气温和体温对抑郁症的症状有很大影响,这在中医里自古就有记载。中医认为抑郁症以及所有心理疾病都是“阴性病”,在印度,心理疾病被称为“月之病”;在欧美,对一些行为举止表现奇怪的人都称之为“lunatic(luna是“月”的意思)”。“月”是和“太阳”相反的存在,相对于太阳的“阳”,“月”代表了“阴”。虽然国家不同,对于心理疾病都用阴的代表——月来表现,这确实是件不可思议的事情。
    众所周知,导致抑郁症的最大因素是压力。精神长期处于紧张状态,血管收缩,血液流动受到阻碍,结果造成体温降低。所以抑郁症的直接原因,与其说是压力,倒不如说是由压力过大而引起的体温下降。
    患上抑郁症的人,多半是做事极端认真,不懂得如何让自己的心情放轻松,不知道怎样省力气。那就请我们先尝试一下让身体暖起来,感到累的时候,我们会本能地寻找温暖的东西:一杯热的红茶、盛满热水的浴盆、松软暖和的被窝……这些东西不仅能够温暖我们的身体,驱除导致抑郁症发病的“寒”,还能帮助我们放松绷紧的神经,让我们喘口气儿。
    十三、教育孩子不必绞尽脑汁,提高体温才是最佳诀窍
    抱婴儿和小孩的时候,总觉得他们身上特别暖和。小孩子爱玩爱动、动不动就哭,哭完了马上就能笑出来,只要醒着就没有一刻闲着的时候,所以他们全身都是发热体,体温高也是理所当然的。
    但是,现在不仅是成年人体温持续下降,孩子的体温也开始出现下降的现象。我小的时候,大人们的平均体温是36.5度,孩子的体温是36.8~37度之间。可现在大部分孩子的体温不到36度,我坐诊的时候从没见过体温36.5度的小孩,基本都是35度多一点。越来越多的孩子竟然患上了“成人病”,如糖尿病、高血压、高血脂症等。这是因为孩子同大人一样体温低,不能够充分燃烧体内的糖分和脂肪,也难怪他们患上本应是大人才有可能会得的病。
    孩子体温的下降,虽然很大成分是因为饮食生活出了问题,但是我认为问题更在“肌肉力量的减退”上。日本文部省在2004年以6~79岁的人为对象,进行了运动能力调查,并公布了调查结果。测试项目有握力、仰卧起坐、前屈、反复侧跳、长跑、短跑、立定跳远、撇软式垒球等,虽然年龄不同,测试的项目也会有所不同,但是主要都是测试持久力、爆发力以及柔韧性的。
    调查结果表明,几乎所有年龄段的人测试结果都不够理想,包括儿童。由此,我们可以看到,现代人不管是成人还是孩子,都不经常活动身体,因而导致了人们的体温普遍偏低,这正说明了肌肉运动与体温上升有着密切的联系。
    肌肉的力量与骨骼的强壮程度是成比例的。骨骼如果没有受到肌肉运动的刺激,吸收再多的钙也不会变强壮,它会变得很脆弱,轻轻地跌倒都可能骨折。最近,脚心的肌肉不发达,得扁平足的孩子日益增加。这并不是鞋子出了问题,而是因为他们不活动腰腿,缺乏运动,从而使还处在发育期的自己失去了形成脚心的机会。
    肌肉力量减弱,体温也随之下降。日本文部省的运动能力调查结果显示肌肉力量减弱与近来孩子们的低体温化有着密切的联系。最近的孩子们患近视、特异性过敏、哮喘等疾病的人增多,这些全都是阴性症状。身体一旦陷入阴湿的状态,心也会变得阴湿,欺负弱者和自杀等负面现象才会在孩子们之间增多。
    如果你想让自己的孩子健康而充满活力,就不要只在幼儿教育上绞尽脑汁,也不要只是一味地让他去补课,让你的孩子坚持锻炼身体,提高他们的体温,这才是最佳捷径。
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